شبكة شايفك:كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًأ

أصبح سلاحك الوحيد للحفاظ على سلامتك وسلامة من حولك، ومحاربة خطر كورونا والقضاء على هذا الفيروس،
هو زيادة مناعتك والحفاظ عليها من كل ما قد يضعفها، وحرصُا منا على مساعدتك نعرض لك في هذا المقال
أخطر العادات التي قد تضعف مناعتك وتعرضك للإصابة بالأمراض.

تناول الأطعمة المضرة

لا نقصد هنا بالأطعمة المضرة، الوجبات السريعة فقط، بل يشمل ذلك كل الأطعمة التي تسبب
تلف الخلايا التائية الضرورية لمحاربة الأمراض، مثل الأطعمة المصنوعة بالدقيق الأبيض،
والتي تحتوي على الألوان الصناعية، لذلك ننصحك باختيار الأطعمة المصنوعة بالدقيق الكامل
والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية
مثل تلك الموجودة في التونا والسلمون والأفوكادو والسردين واللوز والغنية بالأوميغا 3
الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم، مع ضرورة والابتعاد عن كل ما هو صناعي.

احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًا

عدم الاهتمام بالنظافة

يؤدى إهمالك لنظافتك الشخصية إلى تعريض جسمك للمزيد من البكتيريا والجراثيم،
مما يتسبب لك في ضعف جهازك المناعي، لذلك يجب عليك الاهتمام بنظافتك الشخصية،
ونظافة منزلك، وكل ما حولك في أى مكان.

عدم النوم لوقت كافي

لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم البيضاء التي من شأنها محاربة الأجسام الضارة، إلا بوجود مادة الملاتونين
التي يقوم الجسم بإنتاجها أثناء النوم، لذلك ننصحك بالنوم لست ساعات على الأقل يوميًا.

احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًأ

الشعور بالقلق والتوتر

يؤدى الشعور بالتوتر والقلق الذي يسببه القلق والزعر الناتج عن ضغوطات الحياة والعمل وانتشار الأمراض
والأوبئة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يتسبب في فقدان التوازن في مستويات الهرمونات،
الذي يؤدي إلى انخفاض قدرة جهاز المناعة على الاستجابة بسرعة للدفاع عن الجسم.

احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًأ

الجلوس لفترات طويلة

نتيجة لظروف الحياة المعاصرة، أصبح أغلب الأشخاص مجبرين على قضاء الكثير من الوقت دون حركة،
مما يبطئ مستويات الاستقلاب في الجسم، أو مستوى حرق الدهون، والنتيجة هي امتصاص الجسم
للعناصر الغذائية المقوية للمناعة ببطئ شديد، ما يؤدى إلى ضعف مناعتك.

احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًأ

جفاف الجسم

يحتاج جسمك إلى توافر الماء به، بنسبة جيدة لمساعدته في التخلص من السموم،
ومساعدة جهاز المناعة على محاربة الأمراض والعدوى.

احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًأ

الإفراط بتناول الأدوية

يؤدى الإفراط بتناول الأدوية وخاصة المضادات الحيوية والأدوية التي تحارب الحمى إلى إضعاف جهاز المناعة،
وتخفيض قدرة جسمك على مقاومة البكتيريان مما يزيد من فرص إصابتك بالعدوى، لذلك ننصحك بعدم تناول
الأدويةدون استشارة الطبيب، مع ضرورة الالتزام بجميع توجيهاته.

احذرها وتجنب خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تضعف مناعتك سريعًأ

قد يعجبك ايضا

نسعد بتعليقك