شبكة شايفك : خطوات للتخلص من الكسل

عادة ما يخلط الناس ما بين الشخصية الكسولة بطبيعتها وما بين الكسل والخمول الذي يصيب كل منا من حين لآخر. فالنوع الثاني لا بأس به، فهو عادة يكون نتيجة حالة مزاجية سيئة، أو بعد فترة طويلة من الإرهاق والمجهود أو نتيجة لتقلبات الطقس أو أي مؤثر خارجي آخر. بينما النوع الأول هو ما يشكل مشكلة كبيرة. فالشخص الكسول يكون كذلك منذ طفولته، والأمر يزداد شيئًا فشيئًا مع التقدم بالعمر. لذا فهو يواجه الكثير من الصعاب في حياته، سواء في العمل، الحياة الاجتماعية وغيرها. لذا يتسائل الكثيرين كيف يمكن التخلص من الكسل وأصبح شخص نشيط؟

الحقيقة الإجابة على هذا السؤال السابق ليست سهلة كما يعتقد البعض، ولكنها عملية طويلة تحتاج منك وضع خطة والسير عليها لفترة من الوقت، حتى يتقبل عقلك وجسمك طبيعة الحياة الجديدة التي تفرضها عليه. لذا في السطور التالية سنخبرك بمجموعة من الخطوات التي بفضل تطبيقها لفترة من الزمن سيكون بإمكانك التخلص من الكسل

في بعض الأحيان يكون الكسل المزمن بسبب بعض الأمراض الصحية منذ الطفولة. لذا تأكد من أنك لا تعاني من أية أمراض تحتاج لتدخل طبي متخصص لحلها.

١- لماذا تريد أن تصبح نشيطًا؟

في الحقيقة هذا السؤال يجب أن تطرحه على نفسك. فبالتأكيد رغبتك في التخلص من شخصيتك الكسولة، توجد أسباب ورائها. هل مثلاً، تريد إنجاز مهام أكبر في العمل؟ أم أنك تريد أن تتمتع بمرحلتك العمرية مثل جميع من حولك، دون قضائها في السرير أو على الأريكة؟ أم أن وزنك أصبح يزداد تيجة لهذا الكسل؟ لذا حدد الأسباب أو دعنا نطلق عليها الأهداف ودونها أمامك في ورقة، لأنها ستكون الحافز الأساسي لك.

٢- تحدث مع نفسك بإيجابية

نعلم جيدًا أن أول شيء ستخبرك به نفسك، بعد تحديد أهدافك السابقة هو “مستحيل أن أفعل ذلك”. إن أخبرت نفسك بهذه الجملة، فتأكد أنه بالفعل لن تفعل شيء. لذا توقف من انتقاد ذاتك والحد من قدراتها، وبدلاً من ذلك اخبرها “سأفعل كل ما بوسعي لأحقق ذلك”.

٣- حددت الأهداف؟ حسناً، جاء دور الأفعال

إن كان هناك شيء تعلمته في هذه الحياة، فهو أن لا هناك أهداف بدون أفعال. فلا يمكن أن أجلس على الأريكة وأحلم بتحقيق انتصارات في عملي وأنتظر النتيجة. نحن في هذه الحياة لنسعى خلف أهدافنا وأحلامنا ونمهد لها الطريق لتصبح حقيقة ملموسة. لذا إن كنت تريد أن تصبح نشيطًا من أجل هدف ما، فقط دون ما الذي يجب عليك فعله وما لا تستطيع القيام به بسبب الكسل. ثم دون كيف ستتمكن من القيام بذلك. هل هناك عدد محدد من المقابلات يجب أن تجريها؟ هل هناك مواعيد محددة لتسليم مهامك وغيرها. وبناء على هذه الخطوات، ستسير نحو تحقيق هدفك.

٤- تذكر نقاط قوتك

جميعنا لدينا نقاط قوة ونقاط ضعف، والأمهر بيننا هو من يعلمها جيدًا. لذا اجلس مع نفسك وتذكر نقاط قوتك. ربما تكون لباقتك، مظهرك الحسن، عقلك المتفتح، ذاكرتك القوية، وغيرها من الأشياء. فربما تكون بالنسبة لك أشياء بسيطة ولكنها هامة. وبعد أن تنتهي من هذه المرحلة، فكر في كيفية استغلال نقاط قوتك هذه لتحقيق أهدافك.

٥- لا عيب في طلب المساعدة

قديمًا كنت أعتقد أن طلبي للمساعدة، ربما يكون دليلًا على فشلي في أمر ما. ولكن مع مرور الوقت وزيادة خبرتي، تأكدت أن طلب المساعدة هو أمر طبيعي بين البشر. فجميعنا لدينا مهارات يمكن أن نستغلها في دعم بعضنا ومساعدة بعضنا في بعض الأشياء.

٦- وقت لأهدافك… ووقت للمرح

هذه الحياة مزيج من كل شيء، السعادة والحزن، العمل والمرح. ولكي تحقق بها كل ما تحلم به، لابد أن تسمح لنفسك أن تمر بكل هذه المراحل. لذا إن كنت تسعى وراء تحقيق أهدافك، لا تنسى أن تعطي لنفسك وقتًا للمرح، فهذا هو ما سيمنحك النشاط الذي تبحث عنه. فببساطة مع إجبار نفسك طوال الوقت على تحقيق شيء ما، ستجد أن عقلك أصبح يستسلم لأي عنصر تشتيت سريعًا، وستجده يسير في طرق معاكس لك.

٧- أنجزت أمر ما؟ كافئ نفسك

إن كنت قد حققت قدر من الإنجازات في أسبوع من العمل، فيجب أن تكافئ نفسك بنهايته. ترغب في النوم بالسرير يوم الأجازة بأكمله؟ افعل ذلك. ترغب في البقاء على الأريكة ومشاهدة أحد أفلامك المفضل؟ افعل ذلك أيضاً. فالمكافئة يجب أن تكون بالطريقة التي يحبها جسمك.

٨- تقبل لحظات الكسل

من الممكن أن تمر بلحظات من الكسل أو كما نطلق عليها انتكاسه. وترغب في التوقف عن القيام بأي شيء وتنظر لأهدافك بسخرية، وتخبر نفسك بأنك شخص كسول ولا شيء يتغير. هذا كله أمر طبيعي، فقط لا تسمح لنفسك أن بالاستسلام التام. اخبر نفسك فوراً أن هذا الاحساس عابر وسيمر.

٩- راقب نفسك

أحياناً نفعل أشياء تتسبب في إصابتنا بالكسل. فمثلاً، إن كنت لا تنام لساعات كافية فبالتأكيد سيصيبك الكسل. إن كنت لا تمارس أي نوع من الرياضة حتى وإن كان المشي، أيضًا الكسل سيسطر عليك. إن كنت تتناول كم من الأطعمة الدسمة، فبلا شك هذه فرصة هائلة للكسل. لذا راقب نفسك وابدأ بتغيير الأشياء التي تؤثر عليك سلباً.

١٠- كن صبورًا

أعتقد الخطوة الأهم في كل ذلك هو أن تكون شخص صبور. فهذه رحلة طويلة، تضم تغيير نفسي، وفكري، وطبيعة حياة وكل هذه الأشياء لن يتقبلها جسمك وعقلك سريعًا، بل ستحتاج لفترة طويلة حتى تتحول من شخص كسول إلى آخر نشيط.